Como viver até os 100: hábitos para uma vida saudável e longeva.

O que podemos fazer para aumentar a longevidade baseado no documentário “Os segredos das zonas azuis” e a opinião dos médicos da QOR.

Palavras Chave: Viver até os 100, Hábitos saudáveis, Alimentação natural, Atividade física e longevidade, Atividades sociais e saúde mental.

Você já se perguntou como é possível viver até os 100 anos com vitalidade? Nossos especialistas QOR, inspirados pelo documentário “Os Segredos das Zonas Azuis”, selecionaram algumas práticas que inseridas em uma rotina, aumentam a longevidade e promovem uma vida saudável. 

Alimentação natural e adequada 

Uma alimentação natural, com o mínimo de alimentos industrializados, desempenha um papel fundamental na busca pela longevidade. A Dra. Paola, endocrinologista da QOR, destaca a importância de consumir nutrientes puros provenientes de alimentos naturais. Essa abordagem não apenas apoia uma função endócrina saudável, mas também regula os níveis hormonais e mantém um metabolismo equilibrado. Adotar uma dieta equilibrada e nutritiva é crucial para prevenir distúrbios metabólicos e promover a saúde geral do organismo.

Algumas mudanças como:

• Inserção de vegetais, frutas e legumes nas refeições;
• Diminuição de alimentos com ação inflamatória como álcool e açúcar;
• Preferir a ingestão de água e sucos naturais ao invés de refrigerantes e industrializados. 

Essas são pequenas escolhas, indicadas por nossos especialistas, que fazem a diferença para uma vida longeva e sadia.

Atividade Física e Longevidade

O Dr. Fernando, médico do esporte da QOR, ressalta a importância da atividade física regular para promover uma longevidade saudável. Incorporar exercícios físicos na rotina é uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida e aumentar as chances de uma vida longa e ativa. Observando “Os segredos das zonas azuis”, notamos que a movimentação do corpo é um hábito em todos os povos presentes no documentário, que possuem uma vida longeva. Na QOR, acreditamos que a movimentação do corpo é essencial não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental.

Atividades Sociais e Saúde Mental

Participar de atividades sociais e construir relacionamentos significativos são elementos cruciais para a saúde mental e, por conseguinte, para uma vida longa e satisfatória. Ao analisar o documentário, observamos que o senso de propósito e coletividade eram presentes na vida de pessoas sadias. 

Conecte-se com a QOR – Qualidade de vida com ciência e ética

Na QOR, entendemos que a longevidade é resultado da integração entre esses fatores. Acreditamos que, juntos, podemos criar um estilo de vida saudável e duradouro com bem-estar integral, através de um atendimento interdisciplinar. 

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